起来减重期间的正确运动汇丨学喝水方法

运动健身强体魄，运动把握技巧避误区 ，汇丨科学体系易学习 ，学起风趣有利还有料。减重人民网推出《运动汇》科学健身常识遍及类视频栏目  ，期间确喝约请运动 、水方健身 、运动康养等专业人士解说、汇丨演示 ，学起带您一同做运动健身、减重康养达人。期间确喝

当人体水分足够时，水方脂肪的运动分化功率会大大添加。专家强调在减重期间要足够饮水，汇丨主张用白开水或淡茶水来代替含糖饮料。学起假如餐前适当地饮水也有助于控制单餐的进食量。专家引荐成年女人一天的根底饮水量是1500毫升，而成年男性主张至少在1700毫升 。此外 ，在运动的前 、中 、后期可适当地再添加饮水  ，每次100-200毫升  。假如强度过大，还应适当地弥补电解质  。快来了解一下吧 ！

本期理论及技术指导：

首都医科大学隶属北京中医医院养分科主治医师 栗琼洋。

热点资讯